สารอาหารคลายเครียด

ความเครียดจะทำให้ร่างกายนำสารอาหารหลายชนิดไปใช้ในการสร้างฮอร์โมน เพื่อช่วยในการตอบสนองต่อสถานการณ์ต่างๆ  และหากเรามีความเครียดสะสมเป็นเวลานาน ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายก็จะอ่อนแอ และเจ็บป่วยง่าย วันนี้เราจะมาแนะนำสารอาหารที่ร่างกายต้องการในช่วงที่มีความเครียด

1. สังกะสี 

พบมากในเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน เช่น ตับ ไข่แดง นม ธัญพืช และอาหารทะเล

สังกะสีมีหน้าที่ช่วยในการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน

2. แมกนีเซียม

พบได้มากในข้าวกล้อง ถั่วเมล็ดแห้ง และผักใบเขียว

เพราะในแมกนีเซียมมีหน้าที่ช่วยในการส่งสัญญาณประสาท

3. โพแทสเซียม 

จะพบได้มากในอาหารจากพืช เช่น ถั่วเปลือกแข็ง ถั่วเมล็ดแห้ง ธัญพืชไม่ขัดสี ผลไม้แห้ง มันฝรั่ง มะเขือเทศ และผลไม้ โดยเฉพาะกล้วยและส้ม

จะช่วยในการรักษาสมดุลของของเหลวในร่างกาย ทำให้หัวใจเต้นสม่ำเสมอ ควบคุมความดันโลหิตสูง และจำเป็นสำหรับการส่งสัญญาณประสาททุกชนิด 

5. วิตามินซี 

พบได้ในผลไม้ โดยเฉพาะผลไม้รสเปรี้ยว เช่น ส้ม มะนาว ฝรั่ว และในผัก เช่น พริก บรอคโคลี มะเขือเทศ กะหล่ำปลี ผักใบเขียว แตงต่างๆ

ช่วยในการสร้างสารสื่อประสาทและเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ 

6. วิตามินบีชนิดต่างๆ 

พบได้ในผักใบเขียว ข้าวกล้อง จมูกข้าวสาลี ธัญพืช นม ไข่ และอาหารทะเล

จะมีหน้าที่โดยตรงต่อการคลายเครียด

😊 สั่งซื้อ และติดตามข่าวสารโปรโมชั่น และผลิตภัณฑ์ดีๆ ┏━━━━━━━━━━━┓       

① ID Line : @vetaming

┗━━━━━━━━━━━┛ 👉🏻 คลิ๊กเลย http://line.me/ti/p/~vetaming

😀 สั่งเลยคะง่ายๆตามด้านล่างนี้

📞 083-2365945