หลักการพื้นฐานการกินอย่างมีสติ

( หลักการพื้นฐานการกินอย่างมีสติ )

1. ให้เกียรติกับสุขภาพของตน 

เลือกอาหารที่ทำให้คุณรู้สึกสบายไม่ต้องเป็นไดเอทที่สมบูรณ์แบบหรือหักโหมแต่ต้องตั้งเป้าให้เป็นอาหารที่มีโภชนาการและอิ่มท้อง

2. ต่อต้านการไดเอทแบบผิดๆอยู่ในใจ

เลี่ยงที่จะไดเอทแบบระยะสั้นหรือไดเอทแบบส่งผลมหัศจรรย์

3. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

ทำตัวให้กระปรี้กระเปร่าและสดชื่นกับร่างกาย มุ่งเน้นที่ผลกระทบการเพิ่มพลังงานจากการออกกำลังกาย แทนที่จะคิดถึงเรื่องการเผาผลาญแคลอรี

4. ให้เกียรติความหิวของคุณเอง 

กินอาหารให้ร่างกายอย่างเต็มกำลังเพื่อให้มีพละกำลังเพียงพอซึ่งจัดเป็นก้าวสำคัญก้าวแรกในการเสริมสร้างความไว้วางใจให้กับร่างกายและอาหาร

5. เคารพร่างกายตัวเราเอง

ต้องยอมรับทางพันธุกรรมของตัวเองด้วย มองตามความเป็นจริง เลิกติหุ่นตัวเองมากเกินไป

6. ผูกมิตรกับอาหาร 

สยบศึกการสู้กับอาหาร คุณได้รับอนุญาตให้กินได้โดยไม่มีเงื่อนไขใดๆ

7. เคารพความอิ่มของตัวเอง 

เรียนรู้ที่จะรับฟังสัญญาณของร่างกายที่บอกว่าไม่หิว

อีกแล้ว สังเกตสัญญาณที่แสดงว่าคุณอิ่มแบบพอดี

8. ให้เกียรติความรู้สึกตัวเองโดยไม่ใช้อาหาร 

สำรวจวิธีการในทางบวกอื่นๆ เพื่อรับมือกับอารมณ์อ่อนไหวเวลาท้อจากการไดเอท เช่น คุยกับเพื่อน ไปเดินเล่น เขียนบันทึก 

9. ค้นพบตัวประกอบความพึงพอใจ

ยอมให้ตัวเองมีความสุขรื่นรมย์ในการกิน เมื่อคุณรื่นรมย์กับอาหารก็ไม่จำเป็นต้องกินมากเกินควร

 การกินอย่างมีสติรับรู้ทำให้ผู้กินมีน้ำหนักตัวลดลงและมีความรู้สึกอยู่ดีมีสุขมากขึ้น โดยไม่ต้องปลูกฝังความรู้สึกว่าตัวเองต้อง “ผอม” จัดเป็นการทำลายวงจร “กินอย่างรู้สึกผิด "

😊 สั่งซื้อ และติดตามข่าวสารโปรโมชั่น และผลิตภัณฑ์ดีๆ ┏━━━━━━━━━━━┓       

① ID Line : @vetaming

┗━━━━━━━━━━━┛ 👉🏻 คลิ๊กเลย http://line.me/ti/p/~vetaming

😀 สั่งเลยคะง่ายๆตามด้านล่างนี้

📞 083-2365945