นอนกี่ชั่วโมง ถึงจะ “พอดี” กับ “อายุ”
7 ปีที่ผ่านมา
นอนกี่ชั่วโมง ถึงจะ “พอดี” กับ “อายุ”
เป็นเหมือนกันไหมคะ ยิ่งอายุมาก ก็ยิ่งนอนน้อย แต่วันไหนที่นอนมาก ก็อาจจะไม่ได้รู้สึกสดชื่นแจ่มใสร้อยเปอร์เซ็นต์เสมอไป เป็นเพราะเมื่อเราโตขึ้น ระยะเวลาในการนอนหลับของเราก็เปลี่ยนไปตามอายุของเราด้วย อายุเท่าไร ควรนอนกี่ชั่วโมงถึงจะเรียกได้ว่านอนอย่างเพียงพอ มาดูกัน
มูลนิธิการนอนหลับแห่งชาติ ในสหรัฐอเมริกา ระบุระยะเวลาในการนอนหลับที่เหมาะสม โดยแบ่งตามอายุ ดังนี้
- เด็กแรกเกิด (อายุ 0-3 เดือน) ควรนอน 14-17 ชั่วโมงต่อวัน
- เด็กทารก (อายุ 4-11เดือน) ควรนอน 12-15 ชั่วโมง
- เด็ก (อายุ 1-2 ปปี) ควรนอน 11-14 ชั่วโมง
- วัยอนุบาล (3-5 ปี) ควรนอน 10-13 ชั่วโมง
- วัยประถม (6-13 ปี) ควรนอน 9-11 ชั่วโมง
- วัยมัธยม (14-17 ปี) ควรนอน 8-10 ชั่วโมง
- วัยรุ่น (18-25 ปี): ควรนอน 7-9 ชั่วโมง
- วัยทำงาน (26-64 ปี): ควรนอน 7-9 ชั่วโมง เท่ากับตอนวัยรุ่น
- วัยชรา (65 ปีขึ้นไป) ควรนอน 7-8 ชั่วโมง
ทั้งนี้ทั้งนั้น นี่คือระยะเวลาที่แนะนำว่าดีต่อร่างกายมากที่สุด สามารถ บวกลบ 1 ชั่วโมงได้บ้างในบางกรณีค่ะ เช่น วัยรุ่น วัยทำงาน สามารถนอนได้ 6 หรือ 10 ชั่วโมง โดยที่ไม่ได้แปลว่านอนน้อย หรือมากจนเกินไป
จะเห็นได้ว่า ที่เราอาจจะเคยเรียนกันมาแต่ก่อนว่า นอน 6-8 ชั่วโมงจะเพียงพอ จริงๆ แล้วใครที่นอนต่ำกว่า 6 ชั่วโมงอยู่บ่อยๆ อาจจะกลายเป็นว่ากำลังจะนอนไม่เพียงพอ ยิ่งนอนไม่เพียงพอติดต่อกันนานๆ อาจส่งผลถึงสุขภาพในระยะยาวได้
💢จิ่วเจิ้ง ปู่เซิน เจียวหนัง 💢จิ่วเจิ้ง ปู่เซิน เหมาะสำหรับท่านที่ต้องการบำรุงสุขภาพ บำรุงภายใน เสริมสมรรถภาพ สามารถทานได้ทั้งผู้ชายและผู้หญิง
ปู่เซิน กับผู้ชาย ท่านสามารถทาน จิ่วเจิ้ง ปู่เซิน เจียวหนัง เพื่อบำรุงสมรรถภาพร่างกาย สมุนไพรหลายตัวมีสรรพคุณที่ดีในด้านต่างๆ บำรุงร่างกาย เมื่อเรามีการบำรุงที่ดี สุขภาพของร่างกายและเจ้าน้องชายของเรา ก็อาจจะกลับมามีชีวิตชีวาอีกครั้ง
ปู่เซิน กับผู้หญิง ท่านสามารถทาน จิ่วเจิ้ง ปู่เซิน เจียวหนัง เพื่อบำรุงสุขภาพ ฟื้นฟูสุขภาพ เติมสิ่งดีๆ ให้กับร่างกาย ด้วยสมุนไพรหลายชนิดมีสรรพคุณช่วยในการหมุนเวียนเลือดในร่างกายให้ดีขึ้น เสริมสร้างฮอร์โมน บำรุงร่างกาย เมื่อระบบของร่างกายได้รับการบำรุงอย่างดี สมดุลในร่างกายก็จะดี สุขภาพที่ดีก็จะตามมา
👉🏽ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ➰สั่งซื้อสินค้า
┏━━━━━ ✨━━━━━✨━━━━┓
┃✨ ➡️Line ID : @vetaming (มี @ ด้วย)
หรือคลิก http://line.me/ti/p/%40vetaming. ┃
┃ ➡️เว็ปไซค์ : www.vetaming.com☘️┃
┃ ➡️Facebook.com/vetaming. ┃
┃😍 ☎️โทร.089-487-4773😚. ┃
┃>>>หรือมาซื้อหน้าร้านยาธนากรเภสัช. ┃
┃ร้านเปิดทุกวัน8.00-20.00น. ┃
┃มีตัวตน มีหน้าร้าน มีเภสัชประจำร้าน✨. ┃
┗━━━━⋁━🎀✨━━━━━━━━✨
ლ(╹◡╹ლ)
ปู่เซินเจียวหนัง, อี้ฉี้เจียวหนัง, ป่าเว่ย, ทงลิ้ม, ลี่ผิง, บำรุงเลือด, เพิ่มสมรรถภาพ, เบาหวาน, ความดัน, สมุนไพร
ระบบสมาชิก
▲
▼
รายการสั่งซื้อของฉัน
รายการสั่งซื้อของฉัน
ข้อมูลร้านค้านี้
ปู่เซินเจียวหนัง
ศูนย์จำหน่ายจิ่วเจิ้งปู่เซินเจียวหนัง ในประเทศไทยอย่างเป็นทางการ จำหน่ายราคาปลีก/ส่ง มีเภสัชกรให้คำปรึกษาด้านสุขภาพ ทางร้านมีหน้าร้านเป็นร้านขายยา ลูกค้ามาสามารถมาดูสินค้า และขอคำปรึกษาหน้าร้านได้เลยครับ ดำเนินการขายโดย ร้านยาธนากรเภสัช ริมถนนจรัลสนิทวงศ์ ปากซอย 19 ร้านเปิดทุกวัน 8.00-20.00น. สามารถโทรสอบถามเส้นทาง 089-487-4773 คุณวี สอบถามปรึกษาข้อมูลสุขภาพ 083-236-5945 คุณหมิง
เบอร์โทร : 083-236-5945
อีเมล : vetaming@hotmail.com
อีเมล : vetaming@hotmail.com
ส่งข้อความติดต่อร้าน
เกี่ยวกับร้านค้านี้
ค้นหาสินค้าในร้านนี้
ค้นหาสินค้า
สินค้าที่ดูล่าสุด
บันทึกเป็นร้านโปรด
Join เป็นสมาชิกร้าน
แชร์หน้านี้
แชร์หน้านี้
↑
TOP เลื่อนขึ้นบนสุด
TOP เลื่อนขึ้นบนสุด
สินค้าในตะกร้า ({{total_num}} รายการ)
ขออภัย ขณะนี้ยังไม่มีสินค้าในตะกร้า
ราคาสินค้าทั้งหมด
฿ {{price_format(total_price)}}
- ฿ {{price_format(discount.price)}}
ราคาสินค้าทั้งหมด
{{total_quantity}} ชิ้น
฿ {{price_format(after_product_price)}}
ราคาไม่รวมค่าจัดส่ง
➜ เลือกซื้อสินค้าเพิ่ม