อาการปวดเมื่อยล้ากล้ามเนื้อ

อาการปวดเมื่อยล้ากล้ามเนื้อ

อาการปวดเมื่อยล้าของกล้ามนั้นจะพบได้ค่อนข้างบ่อยในผู้ที่ทำงานนั่งโต๊ะและผู้ใช้แรงงาน และหากเราไม่ได้จัดการกับอาการปวดเมื่อยล้ากล้ามเนื้ออย่างเหมาะสมแล้วละก็อาการอาจจะมากขึ้นได้จนกลายเป็นอาการปวดเรื้อรังของกล้ามเนื้อได้ ซึ่งเป็นเรื่องที่เราไม่ควรมองข้าม

1. การออกแรงอย่างหนักของกล้ามเนื้อ 

ทำให้เกิดการคั่งของกรดแล็กติกและทำให้กล้ามเนื้อล้าและปวดได้ อาการปวดนี้นั้นจะกระตุ้นกล้ามเนื้อให้เกร็งแข็งโดยอัตโนมัติ หากท่านถ้าไม่ได้ผ่อนคลายอาการ ตึงตัวของกล้ามเนื้อ มักจะทำให้เกิดอาการปวดกล้ามเนื้อ เรื้อรังได้

2. มีภาวะหดสั้นของกล้ามเนื้อ 

การใช้มือทำงานทางด้านหน้าของการทำงานโดยทั่วไปนั้นจะทำให้กล้ามเนื้อหน้าอกอยู่ในภาวะที่หดสั้นได้ตลอดเวลาจนความยาวของกล้ามเนื้อลดลงและอีกทั้งการที่เรานั่งนานๆจะทำให้เกิดการหดสั้นของกล้ามเนื้อหน้าท้องและกล้ามเนื้องอสะโพกที่อยู่ทางด้านหน้าของลำตัวได้เช่นกัน และภาวะหดสั้นของกล้ามเนื้อยังมีอาการได้อีกใน กล้ามเนื้อคอด้านหน้า เป็นต้น

3. กล้ามเนื้อต้องเกร็งค้างอยู่นานๆ 

กล้ามเนื้อที่มีอาการปวดล้าได้ง่ายได้แก่ กล้ามเนื้อ บริเวณบ่า คอด้านหลัง และหลังส่วนล่าง เป็นต้นเพราะหากกล้ามเนื้อเกร็งค้างนานๆถึงแม้ว่าเราจะไม่ได้ใช้แรงกล้ามเนื้อมากนักแต่เมื่อเป็นการเกร็งค้าง จะมีการบีบกดของหลอดเลือดที่มาเลี้ยงกล้ามเนื้อนั้น ทำให้การนำออกซิเจนมาช่วยเผาผลาญสารอาหารทำได้อย่างไม่เต็มที่ร่างกายคนเราต้องใช้กระบวนการที่ไม่ใช้ออกซิเจน นำมาซึ่งการคั่งของกรดแล็กติก ซึ่งหากไม่ได้ระบายออกด้วยการไหลเวียนของเลือด จะทำให้เกิดอาการปวดเมื่อยล้าได้  

ตัวอย่างที่พบได้บ่อย เช่น การเกร็งกล้ามเนื้อบ่าเวลาสะพายกระเป๋าเพื่อไม่ให้หลุดจากบ่า

( แล้วเราป้องกันอาการปวดกล้ามเนื้อได้อย่างไร )

- ไม่อยู่ในท่าทางที่ไม่เหมาะสมเป็นเวลานานๆ

 เช่น ก้มคอหรือหลัง มากเกินไป ไม่อยู่ในท่าใดท่าหนึ่งนานๆ เช่น การนั่งนานเกินหลาย ชั่วโมง 

- หลังจากที่เราปรับสภาพงานหรือเปลี่ยนวิธีการ

ทำงานแล้วการออกกำลังก็เป็นอีกหนึ่งตัวช่วย

ด้วยการที่เราพักและหันมายืดเหยียดกล้ามเนื้อที่ใช้งานบ้างจะช่วยลดการตึงตัวของกล้ามเนื้อได้อีกทั้งยังเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและความยืดหยุ่นโอกาสที่ความปวดเมื่อยล้าและบาด-เจ็บจากการทำงานจะลดลง

😊 สั่งซื้อ และติดตามข่าวสารโปรโมชั่น และผลิตภัณฑ์ดีๆ ┏━━━━━━━━━━━┓       

① ID Line : @vetaming

┗━━━━━━━━━━━┛ 👉🏻 คลิ๊กเลย http://line.me/ti/p/~vetaming

😀 สั่งเลยคะง่ายๆตามด้านล่างนี้

📞 083-2365945