สุขภาพดีสร้างได้จากการนอน

สุขภาพดีสร้างได้จากการนอน 

สุขภาพที่ดีอีกอย่างหนึ่งนั่นก็คือ “การนอน” ซึ่งมีความสำคัญไม่แพ้การกินอาหารดีๆ หรือการออกกำลังกาย เพราะเราใช้เวลามากกว่า 1 ใน 4 ของวันในการนอน ถ้าปราศจากการนอน เราก็เหมือนเครื่องจักรที่ไม่ได้หยุดพักเครื่องก็จะร้อน และพังเสียหายในที่สุด

  การนอนนั้นแบ่งได้เป็น 2 ช่วงใหญ่ๆ คือ ช่วงที่เราหลับสนิทกับช่วงที่เราฝัน โดย 2 ช่วงนี้จะสลับกันไปหลายรอบในแต่ละคืน ในวัยสูงอายุช่วงนอนหลับสนิทจะสั้นลง นอนเร็วตื่นเร็ว หลังจากตื่นนอนจึงจะรู้สึกไม่สดชื่นเหมือนแต่ก่อน ซึ่งการออกกำลังกายที่เหมาะสมจะช่วยให้ช่วงหลับสนิทนั้นยาวนานขึ้น ทำให้หลับสบายและตื่นมาสดชื่นได้อีกด้วย

เพราะขณะนอนหลับร่างกายของเราจะได้พักผ่อน กล้ามเนื้อผ่อนคลาย ระบบเผาผลาญทำงานลดลง  และนอกจากนั้นการนอนยังมีส่วนสำคัญในการพัฒนาระบบประสาททำให้มีผลต่อความจำและการเรียนรู้ในวัยเด็ก บ่อยครั้งที่ปัญหาเรื่องการนอนส่งผลกระทบต่อสุขภาพกาย และสุขภาพจิตของเราถ้าวันไหนเราอดนอน ความสามารถในการตัดสินใจต่างๆ จะลดลง รวมถึงสมาธิจดจ่อในการทำงานก็จะลดลงได้อีกด้วย

ถ้าคุณมีสุขลักษณะการนอนที่ดีแล้ว แต่ยังนอนไม่หลับ ควรมาพบแพทย์เพื่อหาสาเหตุของการนอนไม่หลับต่อไป

💁ปรึกษาปัญหาสุขภาพทักมาเลยจ้า

LineID: @vetaming (มี @ ด้วย) หรือคลิก http://line.me/ti/p/%40vetaming

จิ่วเจิ้งอี้ฉี้เจียวหนัง เป็นยาสมุนไพรที่มีสรรพคุณช่วยบำรุงร่างกายได้ดี สมุนไพรที่ให้ผลในการบำรุงและฟื้นฟู ช่วยให้เลือดลมเดินสะดวก เสริมสมรรถภาพร่างกาย ทำให้การผลิตฮอร์โมนที่จำเป็นนั้นดีขึ้นเหมือนวัยหนุ่มสาวอีกทั้งยังช่วยในการหมุนเวียนเลือดในร่างกายให้ดีขึ้น เหมาะสำหรับการบำรุงร่างกาย เพื่อปรับสมดุลย์ของร่างกาย ทำให้ร่างกายแข็งแรงกระปรี้กระเปร่า และแก้ปัญหาสุขภาพที่ต้นเหตุ